Veel vrouwen hebben last van terugkerende blaasontsteking. Vaak is er vanuit medische hoek niet meer te doen dan antibiotica voorschrijven. Fantastisch dat antibiotica bestaat en bij menig vrouw is erger hiermee voorkomen (denk aan nierbekkenontsteking en alle gevolgen die daarbij komen kijken).
Maar als je kampt met chronische blaasontsteking is er meer misschien meer aan de hand en kun je eens kijken hoe je blaasontsteking kunt voorkomen.
Ter voorkoming van blaasontsteking:
- Drink genoeg!
En met drinken bedoel ik water (of thee), geen suikerhoudende dranken, geen koffie, geen bier of wijn. Drink ten minste 1,5 L per dag. Houd je plas in de gaten, ruikt het erg en/of is het geel dan drink je niet genoeg. - Houd je plas niet op
Ga naar de wc wanneer je voelt dat je moet gaan. Door het te lang op te houden komt er teveel spanning op het gebied. - Neem de tijd om te plassen
Om te kunnen plassen moet je een kringspier ontspannen. Ontspannen is dus key bij het plassen. Zorg dat je lekker op de pot zit (niet erboven hangen!), je voeten op de grond staan en ontspan je spier vervolgens. Zorg dat je niet gaat persen, hiermee zet je te veel druk op je plasbuis en die kan daar geïrriteerd door raken. Wacht nu rustig tot je blaas volledig leeg is. Indien je vaak te haastig plast kan het zijn dat je niet goed voelt wanneer je blaas leeg is. Blijf dan nog even langer op de wc zitten en probeer nogmaals je spier te ontspannen, net zo lang totdat er geen plas meer uitkomt.
Vind je het lastig om jezelf de tijd te gunnen voor een wc-bezoek? Dan is er mogelijk meer om mee te werken, vertrouw je wel op jezelf en je eigen lichaam? Jij alleen kunt voor jezelf zorgen, en jij alleen weet wat je lichaam voelt. Dit is iets waar we samen aan kunnen werken. In een IPT-sessie geef ik jou de ruimte om echt te voelen wat er in jouw lijf gebeurt en wat jouw lijf nodig heeft. - Draag het juiste ondergoed
Ik adviseer om 100% katoen te dragen, dit ademt goed waardoor de temperatuur en vochtigheid onder controle van je lichaam blijven. Draag geen strings, het stukje stof tussen je billen verschuift en kan zo bacteriën van de anus naar de vagina en plasbuis transporteren.
Wat helemaal fantastisch is, zeker als je het durft, is om helemaal geen ondergoed te dragen. Doe dit in ieder geval ‘s nachts. Er is geen enkele reden om ondergoed aan te houden gedurende de nacht. Mocht dit te ver buiten je comfortzone voelen dan kun je overwegen om een pyjamabroek aan te trekken zonder ondergoed daaronder, dat scheelt al een hoop. - Luister naar je lichaam bij Penetratieve seks
Heb je vaak last van een blaasontsteking na penetratieve seks dan zijn er een aantal adviezen die ik je kan geven- Ga direct na de seks plassen, eventuele bacteriën die in je plasbuis terecht zijn gekomen werk je zo weer naar buiten. Denk aan punt 3 en neem de tijd
- Vraag je seksuele partner zich voor de seks te wassen (handen en genitalien). Daarmee zeg je niet dat iemand vies is, zie het als de nodige voorbereiding (net als je koffer pakken voor vakantie :))
- Vraag jezelf af of je wel opgewonden genoeg bent voor penetratieve seks. Veel vrouwen gaan te snel over op penetratie terwijl hun vulva en vagina daar nog niet klaar voor zijn. De vulva bevat zwellichamen (ja, niet alleen mannen hebben deze!). In opgezwollen staat sluiten ze de plasbuis wat af waardoor er minder kans is op ongewenste indringers. Wanneer je nog niet voldoende opgewonden bent en toch penetratieseks hebt kunnen bacteriën dus makkelijker in je blaas komen. Daarnaast kan het zijn dat er nog niet voldoende vocht is aangemaakt en de vagina nog niet helemaal geopend is. Ook het vocht is een belangrijke beschermer tegen organismen van buitenaf, zowel voor de vagina als de plasbuis en blaas. Gun jezelf dus de tijd om volledig opgewonden te worden eer dat je overgaat op penetratie, óf sta jezelf toe om nee te zeggen tegen penetratie. Mocht je de neiging tot te vroege penetratieseks herkennen dan is dit een gebied waar we met een IPT-sessie aan kunnen werken. Door bewust te worden van de spieren en processen in het bekkengebied kun je veel beter voelen wanneer jij klaar bent voor penetratie. Ook kan ik je helpen om te leren nee te zeggen en op andere manieren fijne seks te hebben. Niks moet! Onthoudt dat jouw lichaam van jou is!
- Kijk naar je eetpatronen.
Er bestaan vele andere experts op dit gebied die hier veel meer over weten. Ik wijs je bijvoorbeeld naar degroenevrouw.nl voor meer info op dit gebied. - Was niet met intiemzepen
Dit is nergens voor nodig. Af en toe een beetje water en vooral veel luchten is voldoende.
Mocht je toch een keer blaasontsteking ontwikkelen dan zijn er verschillende manieren om hiermee om te gaan. Ga altijd naar de huisarts indien er bloed bij je urine zit. Dit kan een teken zijn van nierbekkenontsteking en moet direct behandeld worden met antibiotica.
Als het nog niet zo ver is kun je onderstaande middelen uitproberen*:
- Drink voldoende
- Slik D-mannose, dit is een suiker dat zich hecht aan de receptoren (handjes) van de bacterie zodat deze zich niet meer vast kan grijpen aan je blaaswand. Dit suiker doet verder nagenoeg niks in je lichaam en kan dus weinig kwaad.
* Let op, dit is geen vervanging van het advies van een arts.
Heb je aan de hand van dit artikel vragen of opmerkingen, of wil je een sessie boeken; schroom dan niet om contact te zoeken.